頭痛にお風呂は効果的？頭痛治療から見たお風呂の効果を徹底解説
目次
はじめに
日常生活の中で感じる頭痛は、仕事のストレスや疲れ、姿勢の悪さなど様々な原因で引き起こされます。そんなとき、症状の緩和やリラックス手段としてお風呂に入ることを考える方も多いのではないでしょうか。この記事では、頭痛に対するお風呂の効果について詳しく解説し、正しく理解していただきます。
頭痛の原因と種類
緊張型頭痛
緊張型頭痛は、ストレスや筋肉の緊張が原因で起こることが多いです。長時間のデスクワークや精神的なプレッシャーが原因となることが一般的です。
片頭痛
片頭痛は、血管の拡張や収縮が原因で起こる頭痛で、脈打つような痛みが特徴です。光や音に敏感になり、吐き気を伴うこともあります。
群発頭痛
群発頭痛は非常に強い痛みを伴い、目の周りやこめかみに集中することが多いです。比較的稀なタイプの頭痛であり、発作的に数週間から数ヶ月続くことがあります。
お風呂の効果
血行促進
お風呂に入ることで体が温まり、血行が促進されます。血行が良くなることで、筋肉の緊張がほぐれ、緊張型頭痛の緩和に効果的です。
リラックス効果
温かいお風呂に浸かることで、副交感神経が活性化され、心身ともにリラックスすることができます。このリラックス効果が、ストレスや緊張を和らげ、頭痛の軽減に繋がります。
鎮痛効果
お風呂に入ることでエンドルフィンという天然の鎮痛物質が分泌されます。これにより、頭痛の痛みを和らげる効果があります。
＊知られていない効果
浮力により骨組みを緩める効果
効果的なお風呂の入り方
温度と時間の設定
お風呂の温度は38〜40度程度が理想的です。熱すぎるお湯は逆に体に負担をかけてしまうため、適温で15〜20分ほど浸かるのが良いとされています。
アロマや入浴剤の活用
ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果のあるアロマオイルを使用すると、より一層のリラックス効果が期待できます。また、鎮痛作用のある入浴剤を選ぶのもおすすめです。
頭部のマッサージ
お風呂に浸かりながら、優しく頭部をマッサージすることで、血行がさらに良くなり、頭痛の緩和に効果的な場合があります。
注意点
片頭痛には注意
片頭痛の場合、お風呂の熱さが逆に症状を悪化させることがあります。そのため、片頭痛の方はぬるめのお湯に短時間浸かるようにし、頭痛がひどい場合は無理にお風呂に入らないようにしましょう。
水分補給
お風呂に入ると汗をかくため、水分が失われがちです。脱水症状を防ぐためにも、入浴前後には十分な水分補給を心掛けましょう。
まとめ
入浴は頭痛に効果的であると言えます。
リラックス効果や温熱効果の他に、入浴により骨組みを緩める効果があることは知られていません。
浮力により関節にかかる負荷が軽減され骨格の歪みが自然に整う効果があります。
これは骨組みを整える働きが浮力によって促進される効果があり、頚椎と頭部の関係性を一部是正するからです。
しかし、頭部と頚椎の関係は第一頚椎（アトラス）に支配されていて頭蓋骨と第一頚椎（アトラス）に不整列がある場合は、正しいアジャストメントが必要です。
緊張性頭痛の原因は、第一頚椎（アトラス）と頭蓋骨との不整列が原因であることは知られていません。
また、この不正列は自律神経にも影響を及ぼす為、血管の拡張による片頭痛の原因にもなります。
緊張性頭痛、片頭痛、群発頭痛の「原因療法」としてアトラスオーソゴナルカイロプラクティックが大きな貢献をします。
対処療法で、改善しなかった多くの患者様から選ばれています。
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