ストレスが原因？側頭部や後頭部の痛みが特徴の緊張性頭痛とは？

緊張型頭痛は、多くの人々が日常的に経験する頭痛の一種です。ストレスや疲労が原因となることが多く、生活の質を低下させる要因となります。本記事では、緊張型頭痛の原因と、その予防法や対策について詳しく解説します。健康的なライフスタイルを維持するためのヒントをお届けしますので、ぜひ参考にしてください。

緊張型頭痛とは？

緊張型頭痛は、頭全体が締め付けられるような圧迫感を伴う頭痛です。

片頭痛とは異なり、緊張型頭痛は持続的で鈍い痛みを特徴とし、頭の両側や後頭部に広がることが一般的です。発症頻度は個人差がありますが、多くの人が日常的に経験する頭痛の一種です。

緊張型頭痛の主な原因

緊張型頭痛の原因として、主に以下のような要因が挙げられます。

• ストレス：精神的な緊張が首や肩の筋肉に影響を与え、頭痛を引き起こします。
• 姿勢の悪さ：長時間同じ姿勢でいることや、デスクワーク中の姿勢の悪さが筋肉の緊張を引き起こします。
• 眼精疲労：長時間のパソコンやスマートフォンの使用が目の疲れを引き起こし、それが頭痛に繋がることがあります。
• 睡眠不足：十分な休息が取れないことで、身体が疲労しやすくなり、頭痛を引き起こしやすくなります。
• 構造の不具合：骨組みの不整列が原因で引き起こされます。

緊張型頭痛の症状

緊張型頭痛は、持続的な頭の痛み、圧迫感、重さを特徴とします。一般的に、痛みは軽度から中等度で、日常生活に支障をきす場合や慢性的な場合は根本的な解決を考えなければなりません。

頭痛の種類によっては深刻な場合もありますので、専門医を受診することも大切です。

緊張型頭痛を予防するための日常対策

緊張型頭痛を予防するためには、日常生活の中で以下のような対策を取ることが重要です。

• ストレス管理：リラクゼーションや趣味の時間を取り入れて、精神的な緊張を和らげることが大切です。
• 姿勢の改善：デスクワークやスマートフォンの使用時には、正しい姿勢を保つことを意識しましょう。
• 定期的な運動：軽い運動やストレッチが筋肉の緊張を緩和し、頭痛の予防に効果的です。
• 十分な休息：質の良い睡眠を確保し、体を十分に休ませることが必要です。
• お風呂に浸かる：お風呂に浸かることで血行改善や自然治癒を高めます。

緊張型頭痛を和らげる方法

緊張型頭痛が発生した場合、以下の方法で症状を和らげることができます。

• 温湿布：首や肩に温湿布を当てることで筋肉の緊張をほぐすことができます。
• マッサージ：プロのマッサージや自己マッサージで筋肉のこりを解消することが効果的です。
• 深呼吸：深い呼吸を行うことで、リラックス効果を得ることができます。
• 市販薬：痛みがひどい場合には、市販の頭痛薬を利用することも考慮してみましょう。ただし、薬の使用には注意が必要です。

まとめ

緊張性頭痛は、ストレスや一時的な筋緊張が原因と考えられがちです。しかし、慢性的に緊張性頭痛を起こす場合は、骨組みが原因している可能性が非常に高いです。

頚椎は重い頭を常に乗せていてあらゆる動きに対応しますが、僅かな不整合（骨格のズレ）による同じ姿勢を続けることで、頸部と頭部の筋緊張を起こしてしまいます。頚椎に頭が正しく乗らなければならないのですが、僅かなズレ方で緊張の起こる場所や程度が違ってきます。緊張性頭痛は個人差が大きく、恒常的に起こることが特徴です。主に頭と首を繋ぐ後頭部や側頭部に起こることが多く、睡眠により解消されやすいのですが、再び繰り返すことがほとんどです。

緊張性頭痛を根本的に解決するには頚椎に頭を正しく乗せ替える必要があります。その為には専門的な施術が必要になりますので注意が必要です。

単に、「頚椎がズレているから」と頚椎を矯正したりすることは、危険であり、かえって症状を増幅させるので推奨できません。

アトラスオーソゴナルカイロプラクティックは、痛みを伴うことなく一瞬で頚椎に頭を正しく乗せ替えることを可能にしています。

慢性し、難治な緊張性頭痛が「思ったより簡単に解決する」と多くの支持をいただいています。

詳しくは頭痛のページをご覧ください。